Beim Thema, wie man Gewicht verliert, ohne eine Diät zu machen und richtig Sport zu treiben, werde ich zusätzlich zu meinem eigenen Weg die Erfahrungen von Freunden berücksichtigen, die meinen Empfehlungen gefolgt sind.
Hier erfahren Sie praktische Empfehlungen, wie Sie zu Hause für einen Mann und eine Frau abnehmen können, ohne Ihren Körper zu quälen. Wir werden unser Problem untersuchen. Wie Sie wissen, kommt schließlich viel von unserer Wahrnehmung, unserem Bewusstsein und unserer Denkweise. Das heißt, wir werden unsere Frage umfassend betrachten. Unser Weg ist zu essen und Gewicht zu verlieren und nicht mit konstanten Diäten Gewicht zu verlieren.
Wie kann man ohne Diät oder Sport abnehmen? Kehre zur Kreuzung zurück
Zuerst müssen wir die Kreuzung finden, an der wir hastig vorbeigefahren sind. Dies ist der Moment, in dem wir anfangen, an Gewicht zuzunehmen. Lass uns erinnern. Einige werden vor fünf Jahren zurückkehren, andere werden zwanzig Jahre zurückkehren und andere werden in ihre Kindheit zurückkehren.
Ich kann Ihnen nicht helfen, wenn es seit meiner Kindheit aus medizinischen Gründen eine Pathologie gibt. Wenn Sie jedoch über mehrere Jahre oder während Ihres Lebens zu viel verdient haben, ist es sicherlich sinnvoll, diesen Artikel bis zum Ende zu lesen.
Was mich betrifft, begann mein "Wachstum" nach der Heirat. Es ist abgedroschen, sagst du. Ja und nein. Ja, weil viele Menschen diesem Grund gegenüberstehen. Nein, weil ich in meiner Analyse oben zwei weitere Gründe gefunden habe. Und das Leben in der Ehe ist nur eine äußere Manifestation des Problems.
Der erste Grund- noch vor der Heirat war ich nachts von Zeit zu Zeit unterernährt, wie ich es gerne hätte. Die Qualität der Lebensmittel reichte für ein normales Leben aus, wies jedoch immer ein leichtes Defizit in Bezug auf die Lebensmittelmenge auf. So war es in meiner Jugend.
Das Thema Essen und Abnehmen hatte also eine zu direkte Bedeutung. Der Gedanke wurzelte in meinem Kopf. Werde ich mich heute Abend satt essen? Allmählich entwickelte sich ein Mangelbewusstsein.
Denken Sie daran: Bewusstsein oder Wahrnehmung eines Defizits.
Zweiter Grund- Ich bin in Problemen oder Stress gefangen. Du kommst nach Hause, füllst deinen Magen, schnappst dir alles und hörst nur auf, wenn nichts in deinen Magen passt.
In meinem Familienleben habe ich gerade gefeiert. Welche Frau wird ihren Mann hungern lassen? Und unter Stress habe ich nach der Arbeit auch die Portionen erhöht. Zwei Jahre lang habe ich zusätzlich 20 Kilogramm zugenommen.
Also habe ich ein persönliches Beispiel gegeben. Als Erstes müssen Sie also verstehen, wo die erste Kreuzung verloren gegangen ist. Was war der wahre mentale Grund und was war der zweite Faktor? In meinem Fall ist ein gut ernährtes Familienleben der zweite Faktor.
Wie man ohne Diät oder Sport Gewicht verliert: persönliche Erfahrung
Das heißt, wir müssen zuerst die Gewichtszunahme stoppen und dann reduzieren. Es ist unmöglich, einen auf den Schienen fahrenden Zug zu entladen. Der Zug, der an Geschwindigkeit gewonnen hat, muss zuerst angehalten werden.
Und je kompetenter Sie es machen, desto mehr Erfolg erzielen Sie. Je weniger Sie Ihrer Gesundheit schaden. Es ist sehr riskant und ungesund, abrupt anzuhalten oder den fahrenden Zug zu entladen.
Wir müssen den Zug sicher anhalten. Dies ist die erste Regel für den besten Weg, um Gewicht zu verlieren.
Und keine Überanstrengung.
Es wird niemandem nützen.
Es ist unmöglich, langfristige Ergebnisse zu erzielen, wenn eine Person etwas gegen ihren Willen tut.
Unser Körper erinnert sich an alle Entbehrungen. Erinnerst du dich an das Mangelbewusstsein? Daher werden ernsthafte Diäten in Form von Deprivation immer zu einem Fiasko und darüber hinaus zu einer hundertmal höheren Rendite.
Unser Thema ist nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch, wie man ohne Diät und ohne Sport abnehmen kann. Wir müssen auf freundliche Weise mit unserem Körper umgehen. Wir werden definitiv den Krieg mit ihm verlieren, und viele von uns haben bereits mehr Kriege verloren.
Diplomatie und ein wenig List sind das, was wir brauchen.
Es spielt keine Rolle, wie alt Sie sind, Sie sind ein Mann oder eine Frau nach 40, nach 50 usw. Ihr Körper ist natürlich schon gerissen und Sie sind schlauer.
Lassen Sie uns den Zug mit der folgenden Methode anhalten.
Wie man Gewicht verliert oder 2 Schritte, um einen Zug anzuhalten
Zuerst: Wir suchen nach unseren tiefsten Gründen und erkennen sie. Hier muss man ehrlich zu sich selbst und zu unserem Körper sein. Wir sind für Diplomatie, oder? Beeilen Sie sich hier nicht, wir müssen sicherstellen, dass der Fehler im ersten Schritt behoben wird, damit alles andere richtig läuft.
Es ist wichtig, Ihrem Körper zuzugeben, wo Sie schuldig waren. Es ist wie elementare Psychologie. Wenn jemand als erster zugibt, dass er falsch liegt, sagt der zweite normalerweise, dass er auch in keiner Weise perfekt war. Nachdem Sie den Grund gefunden haben und dies in sich selbst gesagt haben, arrangieren Sie die Installation bereits bewusster: Ich kann das nicht mehr oder will es zumindest nicht.
Es ist eine Sache zu sagen (und Sie haben es wahrscheinlich schon einmal getan). Ein anderer findet den Grund. Wir werden schneller vergeben, wenn wir genau klarstellen, wo wir falsch gelaufen sind, als formal, weil Etikette oder Umstände dies erfordern.
Zweiter Schritt: Sie müssen das Ergebnis korrigieren. Der Körper muss uns glauben. Wenn Sie verstehen, dass Sie gestresst sind, müssen Sie es anders machen. Du sagst in dir selbst, dass du dich nur allmählich und sanft korrigieren wirst.
Eine großartige Methode besteht darin, unseren Anfall durch einen anderen Hirnreiz zu ersetzen. Was willst du? Beruhige dich, richtig? Wir fühlen uns mit 70% oder 80% unserer Ration satt. Und oft zur Hölle mit ihr, mit unserer Portion! Dann haben wir mit süßem Bier "gekrönt". Wir essen kurz vor dem Schlafengehen wieder, obwohl wir nicht sehr hungrig sind.
Dies liegt daran, dass wir nicht zufrieden sind.
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ohne eine Diät zu machen
Jetzt betrachten wir die Wurzel selbst.
Wir sind aus mehreren Gründen nicht zufrieden. Und Essen ist ein sehr unhöflicher Ersatz. Unser Gehirn braucht eine Alternative. Und nicht nur eine Alternative als Kompromiss. Und Sie werden es mit größter Freude genießen!
Haben Sie bemerkt, dass Sie viel bekommen, wenn der Tag sehr glücklich ist? Sie sind aktiv und das Essen tritt in den Hintergrund. Natürlich gibt es Appetit und Appetit ist eines der Zeichen für gute Gesundheit, aber nicht alle Gedanken haben mit Essen zu tun. Genießen Sie eine angenehme Erfahrung. Sie haben an diesem Tag Freude am Leben, und das nicht nur für 20 Minuten beim Essen.
Es ist notwendig, Freude für den Geist zu finden. Und genau das Richtige für Sie.
Sie haben kein Hobby? Finden!
Denken wir daran, dass wir schon lange aufgeschoben, aber nicht implementiert haben. Lohnt sich das Hobby? Zum Teufel mit Geld, wir haben ein viel größeres Problem, an das wir jeden Tag denken. Am Ende müssen wir lernen, im Hier und Jetzt zu leben, wenn es eine offensichtliche Tendenz zur Zukunft gibt.
Die Hauptsache hier ist, ohne Fanatismus zu beginnen. Aber für den Anfang fügen Sie gute Laune hinzu, die wir brauchen! Ich möchte Sie daran erinnern, dass wir oft viel essen, weil wir nicht gut gelaunt sind.
Und Essen ist eine Art Spritze guter Laune, aber sehr kurzfristig und mit Nebenwirkungen.
Wenn es die Möglichkeit gibt, zwei oder drei Hobbys im Leben zu machen, ist dies eine große Hilfe für ein neues Leben. Es gibt nur ein Hobby, aber es besteht der Wunsch, das zweite auszuführen - nur vorwärts. Sie werden es definitiv nicht bereuen!
Wie Sie ohne Diät und Sport abnehmen können, erfüllt Ihr Herz
Wenn Sie dies alles bereits haben, müssen Sie weitere Messungen hinzufügen. Hier ist das Hauptkriterium die Fülle des Lebens. Etwas, auf das Sie "hoch hinaus" werden.
Verliebe dich am Ende!
Auch wenn es nur darum geht, den Geist zu beschäftigen, voller positiver Emotionen zu sein. All dies gleicht die Spannungen aus, mit denen wir leben müssen.
Es ist ein großer Schritt, in eine bestimmte spirituelle Praxis einzutauchen. Diese Maßnahme entlastet den Geist auf bemerkenswerte Weise. Sie werden viele Dinge anders sehen. Und fangen Sie an, anders zu denken. Stress ist schließlich unsere Wahrnehmung der Situation und des Lebens. Zwei Personen in derselben Situation behandeln Sie unterschiedlich.
Meistens essen wir aufgrund dieses oder jenes Stresses genauer, wenn auch subtil, aber stressig.
Noch einmal. Wenn wir etwas verlieren, müssen wir den Verlust woanders decken.
Gib etwas zurück.
Natürlich wurde auch der Sport nicht abgesagt. Es löst das Problem nicht immer, aber es hilft Ihnen definitiv beim Abnehmen, auch ohne schwere Diäten.
Wie man zu Hause Gewicht verliert: eine neue Lebensfreude
Wir müssen den Zug anhalten, indem wir das Leben überdenken, Veränderungen im Leben, die nur wir bringen können.
Daher wird die Hauptaufgabe in dieser Phase nicht die Ernährung sein, sondern die Suche nach positiven Veränderungen.
Sie müssen eine Biene werden, die nur Nektar sucht.
Die Aufgabe ist nicht einfach, da stimme ich zu. Aber ist das nicht der Zweck unseres Lebens, glücklich zu sein und sich vom Nektar des Lebens zu ernähren? Du musst irgendwo anfangen. Dann wirst du es versuchen, ich verspreche es!
Also fahren wir mit dem dritten Teil fort. Jetzt, nachdem wir die Lokomotive angehalten haben und Frieden mit unserem Körper haben, können wir sie entladen. Entladen Sie unser Gewicht.
Abnehmen ohne Diät ist real.
Hier zum Thema Abnehmen ohne Diät und Sport werde ich praktische Ratschläge in Bezug auf die Ernährung geben. Empfehlungen, die niemals in Mitleidenschaft gezogen werden. Sie müssen sich überhaupt nicht mit einer Diät quälen.
Sie wissen bereits etwas, aber in Kombination erzielen Sie den größten Effekt. Und wenn Sie keine ernsthaften Gewichtsprobleme haben, wird es noch einfacher. Dies nimmt das Leben selbst in die Hand. Du bist mit deiner eigenen Energie gefüllt, nicht mit der eines anderen. Und jetzt können Sie es auch geben.
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Schritt drei
Versuchen Sie, täglich 4-5-6 kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Ich war erstaunt, wie sehr es half, als ich anfing, es zu üben. Ich habe alles wie zuvor gegessen, so viel wie zuvor, aber ich habe abgenommen. Auch hier sagen wir unserem Körper, dass ich dich sehr bald füttern werde. Zuerst glaubt er uns nicht und wir essen 4 bis 6 Mal am Tag zu viel.
Aber hör hier auf!
Versprich ihm und dir, dass du ihn in genau 2-3 Stunden fütterst. In ein paar Tagen werden beide glücklich sein. Wenn dies regelmäßig wird, wird der Glaube des Körpers an uns stärker, die Angst verschwindet. Du isst nie zu viel.
Hier ist es wichtig, den Körper nicht zu tiefem Hunger und übermäßigem Appetit zu führen. Sobald Sie ein wenig essen möchten, essen Sie sofort ein wenig. Die Belastung des Herzens und unserer Organe ist völlig anders. Der Stoffwechsel verbessert sich.
Wie wir wissen, ist Übergewicht schließlich auch eine Folge von Stoffwechselstörungen.
1 oder 2 Mal am Tag und viel zu essen ist ein direkter Weg, um übergewichtig zu werden. Keine Optionen.
- Iss nicht, wenn du keinen Hunger hast. Sie müssen Appetit haben.
Sehen Sie, welche Lebensmittel Sie in Bezug auf Menge und Kalorien am meisten essen. Wenn es abends ist, nehmen Sie einfach einen etwas kleineren Teller (wenn nicht, kaufen Sie den einfachsten, etwas kleineren) und essen Sie nur davon.
Dies ist eine wirklich gute Möglichkeit, die Dinge einzugrenzen. Ich benutze es immer noch. Eine andere Möglichkeit besteht darin, den Nachtanteil in 2/3 und 1/3 zu unterteilen. Iss ein Drittel nach 2-3 Stunden. Es ist viel besser, wenn Sie alles auf einmal essen. Obwohl in 80% der Fälle dieses Drittel nicht erforderlich ist.
Wie man zu Hause Gewicht verliert oder ein neues Essen probiert
- Versuchen Sie 30 Mal, feste Nahrung mit einem Löffel zu kauen. Da es das Gehirn langsamer erreicht als der Magen, essen wir deshalb mehr. Also täuschen wir dich, jetzt haben wir viel weniger satt
- Jeder Ernährungsberater wird bestätigen, dass wenn Sie einmal pro Woche einen Fastentag nur mit vegetarischem Essen machen oder zumindest kein Fleisch essen, Sie es durch gekochten Fisch ersetzen, dies sich auch positiv auf Ihre Figur und Gesundheit auswirkt.
- Es gibt auch einen nützlichen kleinen Tipp zum Ayurveda. Oft haben wir nach einer schweren Mahlzeit das Gefühl, dass wir sowieso etwas Leckeres wollen. Dafür gibt es einen Grund. Es gibt 6 Hauptaromen: salzig, süß, sauer, scharf, bitter und adstringierend (scharf).
Wenn wir tagsüber nicht alle 6 Geschmacksrichtungen erhalten haben, versuchen wir oft unbewusst, sie zu bekommen.
Zum Beispiel haben wir gegessen:
Frühstück:
Haferbrei, Kaffee.
Mittagessen.
Suppe, Beilage, Fisch, Brot, Kompott.
Abendessen
Asado (Kartoffeln mit Fleisch), Tee.
Welchen Geschmack gibt es? Sicher salzig, da das Essen salzig ist. Süß, das stimmt, wir haben Kompott oder Tee. Fleisch oder Fisch können pfeffrig sein, was bedeutet, dass es scharf war. Bitter: Ja, dieser Geschmack enthält Kaffee. Was ist mit Säure und Adstringens? Und eine Diät ohne Pfeffer? (in Proportionen, die Ihnen gefallen)
Für das obige Menü: Zitrone in Tee. Banane, Grapefruit, Grapefruit oder Persimone usw. - adstringierender Geschmack. Die Frucht enthält auch einen süßen Geschmack. Zucker ist optional. Es lohnt sich nicht, lange hier zu bleiben. Ich bin sicher, Sie haben die Essenz gut verstanden.
Abnehmen ohne Diät bedeutet, Ihre Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln zu ergänzen.
5 Killer aus einem guten Stück
Nachfolgend sind fünf Arten von Killern unserer Figur aufgeführt, aufgrund derer wir an Gewicht zunehmen. Sie können definitiv zwei davon entfernen und dann den Rest reduzieren.
Verkürzen Sie, weil Sie einen anderen Geschmack im Leben haben.
Ich habe es getan. Ich konnte es nicht tun, aber es stört mich nicht mehr. Dann:
- Alle Arten von süßen Limonaden. Sehen Sie, wie viele Kalorien in einer Dose sind: 500! Dies sind bereits 25% unseres Tageswertes. Bier der gleichen Kategorie.
- Ketchups und Mayonnaise. Kein Problem in den Ferien. Jeder Tag ist wie der Tod.
- Weißbrot, Gebäck, Gebäck, Süßigkeiten, Pommes.
- Konstante Mahlzeit mit Fast Food und halbfertigen Fleischprodukten. Kein Problem, 2-3 mal im Monat.
- Fett gebratene Lebensmittel. Kein Problem, wenn 1-2 pro Woche. Jeden Tag rät kein Ernährungsberater. Genauer gesagt mit Butter auf Tellern. Wenn Sie jemals angedeutet wurden, dass Sie fetthaltige Lebensmittel kochen, dann sind Sie es. Fühlen Sie sich frei, eine Umfrage unter Gästen und Familienmitgliedern durchzuführen.
Das Geheimnis ist, wer, wenn das Ergebnis erscheint, den dritten von fünf Elementen viel einfacher entfernen oder den Rest erheblich reduzieren kann.
Und mehr.
Sie können nicht mehr als 1, 5% Ihres Gewichts pro Monat verlieren!
Wiegen Sie 100 Kilogramm, was bedeutet, dass 1, 5 kg pro Monat korrekt sind.
Denken Sie daran, dass der Körper vorsichtig ist, wenn er ein Defizit verursacht. Denken Sie an alles. Und 1, 5% stimmen im Austausch für ein erfülltes Leben zu.
Es ist ein großer Fehler, es anders zu machen! Wir sind gegen Diäten. Wir sind für leckeres und gesundes Essen mit allmählichem Gewichtsverlust auf den Wert, den wir brauchen.
Wie man ohne Diät und ohne ständiges Training Gewicht verliert. Fazit.
Wenn es keine medizinische Empfehlung für eine bestimmte Diagnose gibt, verlieren wir Gewicht ohne Diät.
Fastentag - ja. Strenge Ernährung: nein
.Andernfalls stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gewicht nur mit einem zusätzlichen Körper zurückgeben.
Wieder einmal essen wir und verlieren Gewicht, aber wir verlieren kein Gewicht, weil wir nicht essen.
Wir haben also das Thema abgeschlossen, wie man ohne Diät und Sport abnehmen kann. Essen sollte ein Vergnügen sein. Alles ist weise. Das Essen sollte so vielfältig sein wie unser Leben. Essen Sie gerne und gut gelaunt! Schreiben Sie in die Kommentare, teilen Sie den Artikel mit Ihren Freunden. Und sei glücklich!